世界睡眠日丨面对睡眠危机 我们该怎么做? —— 新华网内蒙古频道

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                                        2021-03-25

                                          尽管俄罗斯经济疲软,但在西方制裁之下,普京已证明其具有极强的复原能力。

                                          要切实把思想和行动统一到习近平总书记关于巡视工作的重要讲话和党中央的部署要求上来,乘中央巡视反馈意见整改的强劲东风,全力加强党的政治建设,以强有力的政治执行力狠抓重点任务落实。  会议对做好中央巡视反馈意见整改提出要求,一是以对党中央高度负责的精神认识巡视反馈的问题,认账领账,诚恳接受,坚决整改,以工作实际成效体现增强“四个意识”、做到“两个维护”。二是聚焦政治整改,以自我革命的精神,把讲政治贯穿巡视整改全过程,用党的政治建设统领统筹整改各项工作。三是细化整改方案措施,明确时限要求,建立问题清单、责任清单、任务清单,对巡视反馈的突出问题、重大问题、关键问题出重拳、下重手、用猛药,注重举一反三,全力检视查找共性问题、同类问题,以点带面,整体推进。四是开好2020年度民主生活会暨巡视整改专题民主生活会,市委常委会要带头严肃认真开展批评和自我批评,深入检查剖析,知责明责担责,从本人改起、本级改起,以身作则、以上率下。

                                            接连新发两公告涉债券130亿元  1月5日,富力地产接连发布两则有关债券的公告。其中,关于“18富力10”公司债券完成回售本金及利息支付的公告显示,根据中国证券登记结算有限责任公司上海分公司对本期债券回售情况统计,“18富力10”(债券代码:155106)回售有效期登记数量为万手,回售金额为人民币亿元。

                                        世界睡眠日丨面对睡眠危机 我们该怎么做? —— 新华网内蒙古频道

                                          新华网呼和浩特3月20日电(李倩)3月21日是世界睡眠日。 数据显示,目前我国有3亿人存在睡眠障碍。

                                        面对睡眠危机,我们该怎么做?  内蒙古自治区第三医院睡眠医学中心主任、副主任医师吕东升介绍,近三年,因睡眠障碍就诊人数逐年上升。   吕东升认为,睡眠障碍主要有睡不着、睡不好、醒不来三大问题。

                                        除原发性失眠和心理生理创伤外,睡前的不科学习惯,如玩手机、激烈运动等都会导致入睡困难。   现实生活中,能遵循早睡健康作息规律的人越来越少。 吕东升介绍,成年人一般最佳睡眠时间在22:30—23:30间。 在睡眠周期中,该时段以慢波睡眠为主,慢波睡眠有利于大脑代谢物清除和脑力体力恢复,在睡眠周期中至关重要。

                                          相关调查显示,“褪黑素、泡脚、白噪音”成为越来越多睡眠障碍人群的“睡眠三部曲”,还有一些人借助酒精等外力助眠。 吕东升表示,褪黑素可以调节睡眠节律,但长期服用会损伤身体,医生不建议自行服用。 睡前饮酒或可起到助眠作用,但是会对凌晨的睡眠造成干扰,破坏睡眠结构。

                                          睡眠是一项与心理活动密切相关的行为。

                                        吕东升建议,睡眠障碍人群不要将睡眠与其他辅助形式关联,一旦形成心理暗示,如泡脚会助眠,就会提高入睡的预期,但如果辅助效果不佳,形成了心理压力,更不利于入睡。   睡眠障碍人群如何科学调节睡眠?吕东升给出了“上、下、不、动、静”五字调节法,即按时上床睡觉,按时起床下床,其它时间段不做与睡眠相关的活动,适当做与自身条件相符的相对静态放松训练,如瑜伽等。

                                          吕东升说,调整睡眠认知也非常重要,睡眠障碍人群不要对睡眠产生恐惧,“要想睡着,就要心气平和地接受睡不着。

                                        ”吕东升说,如果睡眠问题已经对工作、生活形成困扰,需要及时就诊。

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                                          五是立足转型、积蓄动能,产业格局实现新跨越。

                                          ”东线工程增加了沿线河湖水网的水体流动。脏乱差的“煤都”徐州如今成为绿色之城。江苏段工程结合河道疏浚扩挖,提高了部分航道通航等级。山东段工程延伸了通航里程,使东平湖与南四湖连为一体,通过补水改善了小清河水质和生态,保证了泉城济南泉水持续喷涌。加快构建国家水网调水节水双抓双促党的十九届五中全会提出,要“加强水利基础设施建设,提升水资源优化配置和水旱灾害防御能力”“实施国家水网”。

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