世界睡眠日丨如何拥有高质量睡眠?医生建议这么做

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                                    2021-03-25

                                      他曾在西藏任职多年,历任昌都地委书记,西藏自治区党委秘书长,西藏自治区人大常委会副主任,西藏自治区党委常委等职务,2017年2月跨省担任海南省委常委、组织部部长,2018年10月任湖北省委常委、组织部部长。新任陕西省委副书记胡衡华是跨省任职。胡衡华此前长期在湖南省任职,他早年在湖南省衡阳钢管厂工作,1998年任湖南衡阳钢管(集团)有限公司副总经理。2003年,时任湖南衡阳钢管(集团)有限公司总经理的胡衡华荣获全国“五一”劳动奖章。

                                      要进一步坚定理想信念,传承党的光荣传统和优良作风,弘扬英模精神,坚守初心使命、争创一流业绩。要结合实际认真开展“我为群众办实事”实践活动。郭声琨要求,要精心组织中央督导工作,紧扣把方向的定位,紧盯主体责任落实,提升督导实效。要准确把握宽严相济政策,依纪依法适用“自查从宽、被查从严”政策,实现政治效果、纪法效果、社会效果相统一。周强、张军出席。

                                      新规自5月1日起施行。  移动互联网的兴起为用户带来诸多方便,但同时也使隐私保护遭受更多挑战。种种利益驱动之下,不少APP都存在侵害用户隐私、权限滥用等诸多问题,也常见诸报端。四部门此次发布新规,为APP个人信息收集范围画出红线,再次强调了“最小必要”原则,无疑是对近年来APP违规收集个人信息乱象的针对性治理,进一步维护了用户在网络空间的合法权益。

                                    世界睡眠日丨如何拥有高质量睡眠?医生建议这么做

                                    2021年3月21日是第二十一个世界睡眠日,今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠(规律睡眠,健康未来)”,意在通过倡导优质睡眠以提升机体的免疫力,减少睡眠障碍,应对疫情常态化防控的挑战。

                                    1.优质睡眠的意义充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的三项健康标准。

                                    睡眠不足会出现记忆力明显下降,降低机体免疫,严重影响人类健康。 然而近日,中国睡眠研究会发布的《睡眠调查报告》指出,我国超过3亿人存在睡眠障碍。

                                    特别是过去一年,疫情导致整体入睡时间延迟2到3小时,超过3/4的人晚上11点才能入睡,近1/3的人凌晨1点后入睡,对睡眠问题的搜索量增长了43%。

                                    睡眠问题已成为危害我国公众健康的突出问题。

                                    2.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重影响睡眠质量阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(ohstructivesleepapneahyponeasynfdrome,OSAHS)作为最突出的睡眠障碍疾病,严重影响人们的生活质量。 OSAHS是指因为上气道阻塞导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和(或)低通气、睡眠中断,从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。

                                    通常伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡、注意力不集中等病症,并可导致高血压、冠心病、糖尿病等多器官多系统损害。

                                    特别需要指出的是,在儿童生长发育过程中,长期打鼾及睡眠呼吸障碍可明显影响其体格发育及智力发育,常表现为白天打瞌睡、性格行为异常,严重者发育迟缓,不同程度的落后于同龄儿;学龄儿童可出现注意力不集中、不守纪律、智力下降及学习成绩变差等。

                                    长期张口呼吸得不到及时纠正将引起儿童颌面骨骼的发育,造成不可逆的结果。 引起睡眠呼吸暂停综合征的原因有很多,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、腺样体肥大、扁桃体肥大、咽腔狭窄、肥胖等。

                                    OSAHS的治疗方案主要包括:(1)轻者通过减肥、改变睡眠体位、戒烟酒治疗。

                                    (2)中、重度及以上阻塞型需要根据狭窄平面采取不同术式手术治疗。

                                    在常态化抗击新冠病毒感染疫情的背景下北部战区空军医院耳鼻喉科全体医护人员特别提醒您关注睡眠质量就是关注生活质量关注睡眠就是关注健康!。

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                                      “心中有信念,才能坚持走到今天。

                                      《办法》规定经卫生健康行政部门批准可以开展互联网诊疗活动的医疗机构,在具备准入条件后,均可申请纳入当地医保定点医疗机构范围。

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